助産師さんからの助言を忠実に守っています
妊娠してから体重の増加が止まらず、基準となる増加量を早々に超えたため、お医者さんや助産師さんに体重指導されています。
前回、妊娠中の便秘解消のため実践している件について記録しましたが、今回は体重管理のために助産師さんのアドバイスに従い実践していることを書き留めます。
助産師さんからの具体的アドバイス
お医者さんからは、体重管理をしてください、これ以上の体重増加は避けてください、等のわかっちゃいるけどやめられない的な指示が多いのですが、有難いことに助産師さんには以下のような具体的アドバイスをいただいております。
- 毎日体重を測ること
- 歩くこと
- お菓子類をやめること
- 夜遅くの食事をやめること
毎日体重を測ること
助産師さんにはまず、毎日体重を測っていますか？と聞かれ、ドキッとしました。なぜならここ最近、妊婦検診以外で測ったことはなかったからです。
そのように答えると、まずは毎日体重を測ることが第一です。それだけは始めてください。忘れそうだったらお風呂に入る前、とか朝歯磨きするとき、とかタイミングを決めておくと良いですよ。とのことです。
今のところ、お風呂に入る前の体重測定が習慣化されつつあります。毎日体重を把握すると、普段の行いも確実に変わってくることを実感しているため、助産師さんが「まずは毎日の体重測定」と言った意味を身をもって理解しました。
歩くこと
次に、出産や産後に向けて体力も必要なので、歩いてください、と言われました。冬の寒い時期、そして外出自粛の中目的地を見つけるのも大変でしょうが、比較的すいている道や公園などリスクの低い場所を選んで頑張ってみてくださいね、とアドバイスいただきました。
こちらは息子のお散歩に出ているのでクリアかなと思いましたが、できれば1時間くらいは歩いて欲しいとのこと。1時間毎日歩いているかというと決してそんなことはないので、もう少し長めに遠回りなどして工夫してみています。
お菓子類をやめること
これは言わずもがなですが、ケーキやクッキー、アイスクリームはやめるよう言われました。前回のブログでも触れましたが、お菓子類を食べるよりは焼き芋、フルーツを食べる方が良いとのこと。私は焼き芋が大好きですので、ちょうど申し込んでいたふるさと納税の返礼品、安納芋が届き、今のところ全てのお菓子類の置き換えを安納芋の焼き芋にすることに成功しています。
ただ、助産師さんはきっと、焼き芋１つ、のイメージでおっしゃってたと思いますが、私は何個も食べています。減らすことは、、第二段階で検討しようと思います。
夜遅くの食事をやめること
我が家では息子の夜ご飯は6時前後に食べさせています。その時間にはだいたい私もお腹が減っているので、一緒に食べてしまうことが多いです。
問題なのはその後。息子をお風呂に入れ、寝かしつけ、夜10時ごろになると夫が帰宅。なぜかそこで平然と一緒に2度目の夕食を取っていました。それを正直に助産師さんに言うのも躊躇われましたが、白状すると当然やめるように言われました。2回夕食を食べていることもそうですが、寝る直前にしっかり食べてしまうと内臓が休まらないことや、睡眠の質の悪化、血糖値のことなど、詳しく説明してくださいました。確実に体に悪いことはわかっていたけれどやってしまっていた悪習慣ですので、これはすぐにやめることにしました。
助産師さんには、旦那さんには申し訳ないけど、そこはお母さんと赤ちゃんの健康のため、許してもらってください、と言われましたが、私が我慢できなくて一緒に食べていただけなので、当然夫は何の不満もなく一人で食べてくれています。
以上のことに加え、食物繊維をとること、砂糖を控えることを併せて実践しています。
スタートから2週間経った現在の様子
助産師さんからのアドバイスを本格的に実践し始めて約2週間経ち、再度検診に行ってきました。甲斐あって体重は減りはしないものの維持しており、助産師さんにもその調子、と褒められ、子供のように喜びました。
この習慣を心がける以前は夜中起きた時や朝起きた時に胸やけを感じていたのが、今はなくなりました。ただでさえ妊娠後期で胃が圧迫され気持ち悪くなりがちなのに、夜遅くに食べていたのが負担だったのだと思います。
このような自覚できる改善ポイントが1つでもあるとやる気になれますね。
自分を鼓舞するためにも定期的にこちらで報告したいと思います^^
結局は食物繊維が最強でした
私は妊娠する前は便秘とは無縁の生活を送っていましたが、妊娠してからひどい便秘を経験しました。
便秘の辛さ
私の感じた便秘の辛さは以下でした。
- お通じがないという気持ち悪さ
- なんとなくお腹が張っている感じ
- 体が重く感じ動くのが面倒になる
- それに伴い気分が晴れない
例えば痛くて痛くて仕方がなくて辛いといった類のものとは違うのですが、常につきまとうお腹の張りやそれによるモヤモヤ感もなかなか辛いものがありました。
産院で処方されたもの
便秘の症状は日に日にひどくなっていき、2,3日お通じがなかったものが4,5日ない日も増えてきました。
ついに産院で妊婦でも比較的安全に飲める下剤、酸化マグネシウムをいただくまでに。
便秘薬には刺激性と非刺激性があるそうで、この酸化マグネシウムは非刺激性のお薬です。効き目がマイルドでクセになりにくいのが特徴だそうです。便が水分で柔らかくなり出しやすくなるので、水分を多めにとってくださいねと言われました。
私の場合、処方されてすぐは効き目があったのですが、その後残念ながら全くと言っていいほど効かなくなってしまいました。
薬以外の解決策を模索
酸化マグネシウムがきかなくなり、また辛い日々を送るようになりました。もうこれは食生活を改善するしかないと思い、どんなことが考えられるのか挙げてみました。
よく言われているヨーグルトや納豆等はもともと好きなので、毎日食べていました。ですので、今回新たに試してみたものは、同じく基本なのですがとにかく食物繊維が多い食事に変えることです。
特に妊娠後期から体重指導もされていましたので、併せて砂糖を減らすことも実践しました。
今回は本当に辛かったので、便秘解消と体重管理のため本気でやってみました。
具体的な改善点
「野菜中心の食事」という意味を改める
私は今まで「野菜中心の食事」と言えば、サラダをつけたり、おかずに野菜を増やしたり、例えば麺類に乗せる具を野菜中心にしたりと、野菜そのものが主役であるという認識を持っていませんでした。その意識を根本的に変え、大げさに言うと本当に野菜だけでお腹をいっぱいにするような食事をするということが「野菜中心の食事」である、と認識することにしました。
食物繊維をたくさん取る
そうして以下のことを実践しました。
- フレッシュで美味しい野菜をたくさん買う
- ヘルシオで焼き野菜、蒸し野菜を作る
- 砂糖を加えずに煮物、スープを作る
- 野菜、きのこ、お肉はお腹いっぱい食べてもいいことにする
焼き野菜や蒸し野菜にお肉を加えてサラダ風、またはスープ風にしたものは特にとてもおいしいので、ほぼ毎日食べています。煮物やスープもレシピを調べたりし、砂糖を加えなくても充分おいしいものができることを知りました。
そして毎日やっていくうちに、野菜の質はけっこう大事だなと思うように。少し割高でも、いい野菜を買った方が美味しく、続けられるので、健康のためと割り切って買っています。
これらを毎食、かなりたくさんの量食べているので、野菜、きのこの消費量が非常に増えました。特にきのこは野菜とはまた違った味、食感が楽しめる上に食物繊維が豊富ですので、以前と比べて格段に消費量が増えました。
砂糖を控える
助産師さんと体重管理について話した時、食生活改善の第一歩はとにかく砂糖を使ったものを減らすことだと指導されました。例えばケーキ、クッキー、アイスクリーム、菓子パンなどです。フルーツも控えた方が良いが、それは第二段階で良いとのこと。ケーキやクッキーを食べるくらいであればフルーツを食べた方がよいと言われました。そしてフルーツジュースも同じ。ジュースを飲むくらいであればフルーツを食べてくださいと言われました。
そこで実践してみたのは以下です。
- お菓子類は食べない
- おやつは焼き芋（安納芋）、ナッツ類にする
- お菓子類がどうしても食べたくなったらフルーツを食べる
- 料理に砂糖は使わない
- 炭水化物は取りすぎない程度に控えめな量食べる
フルーツやお芋、ご飯など、自然なものから取る糖分は、取りすぎないが普通に取り、お菓子等の砂糖から取る糖分は極力取らない、としました。
野菜、きのこ類のコストは上がりましたが、あらゆる砂糖が入ったものを買わなくなったため、全体としてはそんなに変わらない、もしくはむしろコスト削減されたのでは、と思っています。
食物繊維を増やし、砂糖を減らして得られた効果
この食生活を始めてから、正直自分でも驚くほどすぐに便秘が解消されました。たまたまかな、と思いましたが、始めてから4週間経った今も便秘に悩まされることはなく、酸化マグネシウムの処方も受けていません。やはり基本が大事なんですね。食物繊維ってすごいです。
経験したことのある方はわかると思いますが、便秘が解消されるとお腹の苦しみからも解放されますが、なによりスッキリ、晴れやかな気分になります。便利を抱えているときは、何か深刻な悩みを抱えている時のように、いつも心に何かつっかえているようなそんなイメージなのです。
そして砂糖を控えた効果の方はというと、とりあえず急激な体重の増加は収まり、キープしている状況です。まずまずの結果と言ったところでしょうか。
便秘の原因も千差万別、個人により違っていると思いますが、食物繊維不足が思い当たる人は一度「野菜中心の生活」を試してみてください^ ^
体中にエネルギーがみなぎる週末の朝習慣
ここ最近、毎週土曜日、雨や雪さえ降っていなければ夫に子供を任せ、朝にお散歩に出るようにしています。
朝のお散歩を始めたきっかけ
コロナ時代の子持ち妊婦はどうしても外出先が限られ、運動不足になりがちです。ですので、夫が休みの日くらいはと始めたのがきっかけです。
早起きのモチベーション
ゴールは、最寄りのスターバックスコーヒー。
寄り道せずに最短距離を通れば徒歩で15分から20分くらいですが、少し遠回りして遊歩道を使い、途中にある公園の中を歩き回り、極力車通りの少ない緑豊かな道を選んで歩いているので、それなりの運動になります。寒い日でも、到着する頃には手袋やマフラーが暑く感じるほどです。
到着後は、ディカフェのコーヒーと共に小一時間本を読み、手帳に書きものなどして帰ってくるのが小さな幸せです。これが朝早く起き、夫と子供の朝ごはんをわかるように準備しておいてまでお散歩に出かけるモチベーションとなっています。
私の週末朝のお散歩習慣
もともと私は朝が苦手なタイプ。
のんびり目覚める朝も良いですが、朝のお散歩に挑戦してみるとその日一日の過ごし方が断然違うことを知りました。
- 朝の澄んだ空気の中、緑の中を軽く歩く
- 落ち着いた空間で読書をする
- 満たされた気分で歩いて帰る
繰り返しになりますがやっていることはたったこれだけ、至極単純です。
始めてみてわかった朝のお散歩効果
朝のお散歩をした日と、そうでない日ではその後の活力が全く違います。朝のお散歩後に感じる効果は主に以下です。
- 体中にエネルギーがみなぎる感じ
- 頭と体がすっきりする
- 何に対してもやる気になる
- 常にご機嫌モード
きっとこれがセロトニンパワーですね。お散歩から帰ってきた私は、夫の目には多少うっとおしいくらいに映っているかもしれません。
本当はお散歩に一緒に連れていってその良さをわかってもらいたいくらいですが、そこをぐっと我慢していますので、その辺は許してもらおうと思います。
朝苦手族が朝散歩に挑戦するためのオススメポイント
私のようにもともと朝が苦手な方には、以下のポイントを押さえることをお勧めします。
- できるだけ緑豊かで安全な道を歩く
- 防寒対策、熱中症対策をしっかりする
- 動きやすく快適な（デザインがカッコイイ）服装、シューズ
- 早起きして外出するためのモチベーションを準備しておく（私の場合コーヒー&読書）
- 睡眠時間はたっぷり確保する
- 頑張らない
全ての項目に共通することですが、自分にとって「気持ちが良い」「心地よい」と心から感じられる条件をそろえておくと、挑戦しやすく、また続けやすいと思います。少しでも「不快」と感じるとストレスですので、わざわざお休みの日に早起きして外出するなんてばかばかしく感じてしまいます。
小さな子供がいたり、お仕事が早い方は、平日に朝から出ることは難しいと思いますが、土日だけでも始めてみると、その効果を感じられると思いますのでお勧めです^^
サードパーティのバッテリーでブラーバが復活しました
2,3年前、私が体調を崩した時、少しでも私の負担を減らそうと夫がブラーバを買ってくれました。
ブラーバ（Braava）とは
ブラーバとは、拭き掃除専門のお掃除ロボットです。
我が家のブラーバは型は古いと思いますがこのタイプ。
乾拭きの時はクイックルワイパーに付けるようなお掃除シートを装着して使っています。水拭きはほとんど使っていませんが、使う時は専用の布を使います。
ベッドの下やソファーの下も入っていって拭いてくれますし、100均なんかで売っているシートを使えるという点でもお手軽でかなり気に入っています。
以前はルンバ派だったのですが、ルンバよりも音が小さく軽い、そしてお手入れが簡単なので、現在はブラーバと、気になるところはダイソンの掃除機を併用しています。
ブラーバが使えなくなる
そんなお気に入りのブラーバが、起動してすぐに電池切れのエラー音が出て使えなくなってしまいました。
一瞬、買い替えかな？と思いましたが、買い換えるにしてもまずバッテリー交換を試してみてからにしようと決めました。
交換用バッテリーを調べた結果
純正バッテリーを調べると9,020円(2021/2現在)と、結構高額だということがわかりました。
一方、楽天市場で見つけたサードパーティのバッテリー、こちらは2,178円(2021/2現在)とかなり良心的なお値段。万が一失敗しても諦めのつくお値段ですし、レビューも良いコメントばかりだったので試してみることにしました。
写真の上が元々ついていた純正バッテリー、下が今回買ってみたサードパーティのバッテリーです。見た目はそっくり。
バッテリー交換作業
バッテリー交換のための取り外しは、説明書などを見ることもなく私でも簡単にすることができました。
ブラーバを裏返し、赤丸内の爪の部分をコイン等で回すと簡単に開きます。
埃だらけで失礼します。
開けるとすぐにバッテリー発見。
古いバッテリーを取り外し、新しいものを取り付けます。取り付け部分の向きは、その向きにしか入らない形状をしているのでわかりやすいです。奥までしっかり差し込みます。
元々入っていたバッテリーのケーブルの位置を真似て、出てこないようにケーブルとバッテリー本体を収納しました。
ここまで来たら、蓋を閉めてコインで爪を回してしっかり閉めれば完了です。
結果、全く問題なく使えています。買い換える前にやってみてよかったです。
お値段もお手頃、交換の手間もさほどかかりませんので、ブラーバの電池がすぐ切れて困ったら、一度試してみることをお勧めします^ ^
【読書記録5】「FACTFULNESS（ファクトフルネス）」ハンス・ロスリング
少し前から話題の本、漸く読んでみました。
冒頭の著者の剣飲みのエピソードがお茶目でそのお人柄がわかりとても好きです。データと共に実体験の例が随所にちりばめられており、大変興味深く読み進めました。
【5冊目】FACTFULNESS（ファクトフルネス）10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣
![FACTFULNESS（ファクトフルネス） 10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣 [ ハンス・ロスリング ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/9607/9784822289607.jpg?_ex=128x128 "FACTFULNESS（ファクトフルネス） 10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣 [ ハンス・ロスリング ]")
著者
ハンス・ロスリング
目次
イントロダクション
第１章 分断本能 「世界は分断されている」という思い込み
第２章 ネガティブ本能 「世界がどんどん悪くなっている」という思い込み
第３章 直線本能 「世界の人口はひたすら増える」という思い込み
第４章 恐怖本能 「実は危険でないことを恐ろしい」と考えてしまう思い込み
第５章 過大視本能 「目の前の数字がいちばん重要」という思い込み
第６章 パターン化本能 「ひとつの例にすべてがあてはまる」という思い込み
第７章 宿命本能 「すべてはあらかじめ決まっている」という思い込み
第８章 単純化本能 「世界はひとつの切り口で理解できる」という思い込み
第９章 犯人捜し本能 「だれかを責めれば物事は解決する」という思い込み
第１０章 焦り本能 「いますぐ手を打たないと大変なことになる」という思い込み
第１１章 ファクトフルネスを実践しよう
おわりに
感想
ほとんどの人が、世界は実際よりも強く、暴力的で、残酷だと考えているそうです。そういった考え方を本書では「ドラマチックすぎる世界の見方」としています。
本書で紹介する「ファクトフルネス」という習慣を毎日の生活に取り入れていけばドラマチックすぎる世界の見方をしなくなり、事実に基づく世界の見方ができるようになり、たくさん勉強しなくても世界を正しく見られるようになり、判断力が上がり、何を恐れ何に希望を持てば良いのかを見極められるようになると述べられています。
私レベルのドラマチックすぎる世界の見方
「ドラマチックすぎる世界の見方」これを、ぐっと低く、私レベルにまで落としてみても、身近な経験で思い当たることがあります。2つ例として記録します。
中学生のとき出会ったアメリカ人講師
中学生の時の英語の授業で、アメリカ人の男性講師が特別講師として1週間だけ、スピーキングの講師としてやってきました。
その講師は英語で簡単な質問をし、私たちが英語で答えを述べると言う授業を行いました。私が指名されて答えた質問はこうでした。
「世界から戦争がなくなる日が来ると思いますか?」
私は迷わず「イエス」と答えました。するとその講師はびっくりしたような、あざけ笑うような表情をして、「本当に？本当にそう思う？」と聞きました。私は再び「イエス」とだけ答えました。私は、「少なくともそう信じたほうがいいと思う」と付け加えましたが、その講師は肩をすくめて苦笑し、次の質問に移りました。英語の苦手なクラスメイトから、「さっきは何を話してたの？！」と興味津々に聞かれたことを覚えています。
中学生ながらに、日本人の平和ボケに思うところがあったんだろうなということは理解しました。そして、日本で育った私とは違う教育を受け様々な経験をしてきた結果、「戦争はなくなる」と信じている中学生に対して複雑な感情を抱いたんだろうと想像します。
「世界はどんどん悪くなっている」と思うことは、本書で言う「ネガティブ本能」から来るものだそうです。実際には戦争や紛争で亡くなる人の数、犯罪の数なども減り続けていることが紹介されています。
ママ友への印象
さらに地に着くほど視点を低くすると、もう一つは「ママ友」というワードに対する私の周りの人々の印象です。
多くの新米ママたち、もしくはプレママたち、さらに言うとママ友から全く関係のない立場にいる人たちが、ママ友という存在を過剰に怖がったり、馬鹿にしたりする傾向があるように思います。私も実際に子供を持つ前は、若干ママ友という響きにネガティブなイメージを持っていました。実際にママ友を作ってみると、ちょっとおかしいママ友、怖いボスママ、非常識なママ友も今のところ私の周りには存在しません。もちろん全員が完璧な優秀ママではないでしょうが、いいところも悪いところもあってお互い様。
きっと探せばヤバいママもいるのでしょう。ママ友いじめなども確かに存在するのだと思います。それは学生時代のクラスにいたそういったものの割合や、会社の同僚の中での割合と比べて果たしてそんなに大きな差があるのでしょうか。狭い世界で子供の手前付き合わざるを得ないという事情を考慮しても、あまりにもネガティブイメージが定着しているような気がします。
これは「分断本能」「ネガティブ本能」と関係が深そうですが、個人的には「パターン化本能」による思い込みが一番関係しているのかもしれないと思いました。
「パターン化本能」とは例えば人の行動の差の理由を、国や文化や宗教の違いと考えていたら、実は所得の違いであったというような間違った分類での思い込みです。
視聴者の本能を利用した報道
本書に出てくる10個の本能により、私たちは日々様々な思い込みをしがちです。特にわかりやすいものの1つが、ネガティブな情報に対して非常に敏感であるネガティブ本能であり、そういった情報ばかりが耳に入りやすくなっているということです。自ら進んでネガティブなニュースを取り込んでしまうことが癖になっている人も多いかと思います。
最近では私を含めあまり見る人も少なくなってきていると思いますが、特にテレビの報道番組では、視聴者のネガティブ本能を利用し、心を乱すような嫌なニュースを感情たっぷりに繰り返し放送しています。これはテレビの視聴率を上げるため、スポンサーに応えるため、個人的にはある意味仕方のないことなのかなと思います。
いろいろな情報が入手できる現代、大切なのはどんな情報を選び取るかということ、そして本書で言う「事実に基づく世界の見方ができるようになる」ことだと考えさせられました。
息子が産声をあげなかった理由を昨日知りました
私が息子を出産したのは約1年半前。
それまでの妊娠生活は大きな問題もなく順調そのものでした。陣痛が来たのもちょうど予定日で、こんなにもスムーズにことが進むなんて、生まれる前から親孝行な子だね、なんて夫と話していました。
息子が生まれた時のこと
赤ちゃんの心音が弱まる
分娩室に入り無痛分娩のため麻酔の投与が始まりました。いざ出産となったとき、陣痛が弱まってしまい、促進剤を投与することに。それでも陣痛が再開せず、かなりの時間が経ちました。そんな時、他の妊婦さんの緊急帝王切開が入ったということで、私の担当医は先にそちらの対応にあたると伝えられました。完全に陣痛が止まってしまっていた私は、どうぞどうぞ、と余裕さえ感じていました。麻酔が効いていたことが大きかったと思います。精神的には落ち着いていて、気長に待とうとのんびり構えていると、突然私に繋がれているモニターから警報が鳴り響きました。助産師さんが慌てた様子で走って部屋に入ってきました。それからすぐに、当直ではない医師が来てくださり話を聞くと、どうやら陣痛が弱まってるにも関わらず赤ちゃんの心音が弱まり、危険な状態にあるとのこと。今すぐ出さないといけないような会話が聞こえてきたり、帝王切開というワードが聞こえてきたりで頭は真っ白に。それまでののんびりモードとは打って変わって、不安と恐怖で押しつぶされそうになっていました。麻酔で痛みを感じていなかった分、冷静にいろいろな可能性について考えてしまい、必死で涙を堪えていました。
産声が聞こえない
結局、経膣でいけそうという判断となり、すぐに鉗子を用いてなんとか出産しました。
しかし赤ちゃんは出てきたはずなのに泣き声は聞こえず。医師や助産師さんからは、急いで吸引！体温めて！小児科に連絡して！等のワードが飛び交い、赤ちゃんを一目も見ることなく、泣き声も聞くことなく、長い時間が過ぎて行きました。実際どのくらいの時間が経ったのかはわかりませんが、私にはとても長く感じました。
溢れそうになる涙をこらえていると、ようやくふにゃふにゃとした赤ちゃんの声が聞こえ始めました。私の思い描いていた産声とは全く違ったものでした。そもそもこんなに時間が経った後に聞いたはじめての赤ちゃんの声を産声と呼んでいいのかな、などという場違いな疑問が頭をよぎったのを覚えています。
漸く赤ちゃんと対面、抱く
体温も上がってきたようで、漸く医師からももう大丈夫だけど念のためもう少し温かいところにいてもらうよ、と声をかけられました。恐怖と不安でいっぱいの顔をしている私に助産師さんが気付き、赤ちゃんの状態を簡単に説明してくれ、赤ちゃんはとにかく大丈夫だということは理解しました。
初めて赤ちゃんをこの目で見て、胸の上で抱いたのは会陰縫合等の処置を終えた後でした。喜びというよりも安心、どうにかなってしまうのではないかという恐怖、緊張感からの解放というのがそのとき湧き上がっていた正直な感情です。
母親としての喜び、生まれてきた息子への感謝
出産後、その大変さは赤ちゃんが無事に生まれてきたときの喜びでかき消される、というような話を聞いていたため、そのような経験を期待していました。
しかし私の場合、今でも鮮明に覚えていますが、母親としての喜びや幸福感は、次の日、全てのことが落ち着いてからじんわりと感じ始めました。生まれてきてくれた息子への感謝と喜びで、涙が溢れたのを覚えています。
2人目出産に向けた助産師面談にて
1年半の歳月を経て、産声を上げなかった理由を知る
そして昨日、2人目の妊婦検診でした。先日ご紹介したバースプランを元に助産師面談を行ってきました。
一通りのバースプランを確認した後、1人目の出産時の状況はどうだったか聞かれました。上記の内容を掻い摘んで助産師さんに説明すると、もしかしたらそれはわざと泣かせなかったのかもしれません、と言われました。出産時、羊水混濁していたため、鼻や口に入った羊水を飲み込まないよう吸引処置をしてから泣かせる判断だったはずだ、とのこと。汚れた羊水を飲んでしまうと危険な状態になるというのは知っていましたので、なるほどそうだったのかと今更ながらに納得しました。
助産師さんには、随時お母さんに状況を説明して安心してもらうのもこちらの努めなのに、不安な思いさせてしまってごめんなさいね、と謝られました。私は、いえ、もしかしたら説明されていたのにパニックで聞こえていなかっただけかもしれないし、私への説明よりも赤ちゃんの処置を優先していただくことに異論はないです、と言いつつ、なぜかその時の感情が湧き上がってしまい、また助産師さんのやさしさに触れて、涙目になってしまいました。
2人目のバースプランはコロナ禍ならでは
先日こちらに記録しましたバースプラン、やはりコロナ禍のため、面会や付き添いなどは叶いませんでした。
特に立ち合い出産を望んでいる方々は、本当に残念だと思います。私の通う産院では、そんな家族の思いをできるだけ実現しようとしてくださっていて、以下のようなことができるそうです。
- ビデオ通話をつないだまま出産する
- 随時助産師さんに写真を撮ってもらう
- 出産直後にビデオ通話をつなぐ
- 産後、個室をお借りしてビデオ通話する
等々、この時代ならではの工夫ですね。
出産もそうですが、受験や就職、結婚、病気、等々、人生の一大イベントを、不便なこと、不安なことの多いご時世に迎えることになった方は今までにないご苦労が多いかと思います。
健康第一で、助け合い、どうにか工夫して乗り越えていけるよう願っております。
お読みいただきありがとうございました。
【読書記録4】「ラクして おいしく、太らない！勝間式超ロジカル料理」勝間和代
何回か前の妊婦検診で、これ以上体重を増やさないように言われました。それからお菓子、ジャンクフードは極力控え、タンパク質、野菜中心の食生活を心がけています。
我が家にはヘルシオというシャープのウォーターオーブンがあります。これを駆使して、ヘルシー料理を作るべく調理家電使いの勝間和代さんのYouTubeを参考にしていたのですが、これを機に書籍も買ってみることにしました。
【4冊目】ラクして おいしく、太らない！勝間式超ロジカル料理
![ラクしておいしく、太らない！勝間式超ロジカル料理 [ 勝間和代 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/0652/9784866430652.jpg?_ex=128x128 "ラクしておいしく、太らない！勝間式超ロジカル料理 [ 勝間和代 ]")
著者
目次
第１章
超ロジカル料理の基礎知識（鍋・フライパンを手放す；調味料は４種類；絶対においしくなる「塩分の法則」で味付けをする；稼働時間は最長でも１５分）
第２章
超ロジカル料理で最高に健康になる―私がいくら食べても太らないワケ（自炊を始めてからみるみる痩せた；自炊だからできる「シュガーフリーライフ」；スイーツを果物に置き換える ほか）
第３章
超ロジカル料理で劇的においしくなる（なんでも驚くほどおいしくなる蒸し料理；放ったらかしでＯＫ！絶品グリル料理；幸せを１段階アップさせる自家製パン）
感想
普通、料理本に読書記録なんてつけないよねと思う方がほとんどかと思います。ところが本書は料理本と呼べるのかとう論争が起きそうなくらいに、レシピ量はやや控えめ、論理や考え方を説明している部分が多い稀な本です。料理にとどまらず、栄養や健康、お掃除、運動習慣、睡眠に至るまで、生活のコツが載っており、楽しく読むことができました。ただし、たくさんのレシピ集を期待して購入するとがっかりしてしまうかも。
料理人や料理研究家の方たちによる料理本とは全く異なり、経済評論家の勝間和代さんらしい一冊でした。
実践した結果
百聞は一見に如かず、かなり私のアレンジも入っていますが、本書を参考にして作ったものの写真を載せます。
乗せただけのもの
普通ナッツは砕きますね。。
簡単ヘルシオ料理
野菜・タンパク質中心の生活にして起きた変化
約3週間ほど、超ロジカル料理の理論を実践、レシピを活用、糖質に気を付けたり、寝る直前に食べない等した結果、（基本的なことではあるので一概にこの本だけのお陰とは言えないのですが）今のところ体重キープには成功しています。そして喜ばしいことに妊娠中期から悩まされていた便秘が解消しました。
確かに簡単でおいしい、そしてヘルシーなので、今後も続けていきたいと思います。
お読みいただきありがとうございました。
