体中にエネルギーがみなぎる週末の朝習慣 - 今日も楽しく生きるぞ宣言

ここ最近、毎週土曜日、雨や雪さえ降っていなければ夫に子供を任せ、朝にお散歩に出るようにしています。

f:id:otami_san:20210205235746j:image

コロナ時代の子持ち妊婦はどうしても外出先が限られ、運動不足になりがちです。ですので、夫が休みの日くらいはと始めたのがきっかけです。

ゴールは、最寄りのスターバックスコーヒー。

寄り道せずに最短距離を通れば徒歩で15分から20分くらいですが、少し遠回りして遊歩道を使い、途中にある公園の中を歩き回り、極力車通りの少ない緑豊かな道を選んで歩いているので、それなりの運動になります。寒い日でも、到着する頃には手袋やマフラーが暑く感じるほどです。

到着後は、ディカフェのコーヒーと共に小一時間本を読み、手帳に書きものなどして帰ってくるのが小さな幸せです。これが朝早く起き、夫と子供の朝ごはんをわかるように準備しておいてまでお散歩に出かけるモチベーションとなっています。

もともと私は朝が苦手なタイプ。

のんびり目覚める朝も良いですが、朝のお散歩に挑戦してみるとその日一日の過ごし方が断然違うことを知りました。

繰り返しになりますがやっていることはたったこれだけ、至極単純です。

朝のお散歩をした日と、そうでない日ではその後の活力が全く違います。朝のお散歩後に感じる効果は主に以下です。

きっとこれがセロトニンパワーですね。お散歩から帰ってきた私は、夫の目には多少うっとおしいくらいに映っているかもしれません。

本当はお散歩に一緒に連れていってその良さをわかってもらいたいくらいですが、そこをぐっと我慢していますので、その辺は許してもらおうと思います。

私のようにもともと朝が苦手な方には、以下のポイントを押さえることをお勧めします。

全ての項目に共通することですが、自分にとって「気持ちが良い」「心地よい」と心から感じられる条件をそろえておくと、挑戦しやすく、また続けやすいと思います。少しでも「不快」と感じるとストレスですので、わざわざお休みの日に早起きして外出するなんてばかばかしく感じてしまいます。

小さな子供がいたり、お仕事が早い方は、平日に朝から出ることは難しいと思いますが、土日だけでも始めてみると、その効果を感じられると思いますのでお勧めです^^