りんごは1日1個で医者いらずと言われています。 りんごに含まれる「ペクチン」は水溶性食物繊維の一種で、整腸作用があるそうです。 先日からお便秘ネタで恐縮ですが、便秘防止のため食物繊維重視のおやつとして私は主に焼き芋を食べています。 本日は焼き芋…

妊娠してから体重の増加が止まらず、基準となる増加量を早々に超えたため、お医者さんや助産師さんに体重指導されています。 前回、妊娠中の便秘解消のため実践している件について記録しましたが、今回は体重管理のために助産師さんのアドバイスに従い実践し…

私は妊娠する前は便秘とは無縁の生活を送っていましたが、妊娠してからひどい便秘を経験しました。 便秘の辛さ 産院で処方されたもの 薬以外の解決策を模索 具体的な改善点 「野菜中心の食事」という意味を改める 食物繊維をたくさん取る 砂糖を控える 食物…

カフェイン中毒だった私がカフェインを断ってから数か月が経ちました。 現在はごくたまに午前中に紅茶またはほうじ茶を飲む事はありますが、基本的にはルイボスティー、麦茶、ハーブティーなどをいただいております。 私がカフェインを取らないようになるま…